hana9 님의 블로그

건강 웰빙 가이드

기침이 아닌 몸의 경고일 수 있습니다1. 밤 기침 단순한 증상이 아닙니다기침은 누구나 겪는 흔한 증상이지만 그 빈도와 시점에 따라 단순한 일시적 현상이 될 수도, 건강 상태를 나타내는 중요한 신호가 될 수도 있습니다. 특히 낮에는 멀쩡하다가 밤만 되면 목이 간질거리고 기침이 나기 시작하는 경험을 하는 사람들이 많습니다. 자려고 누운 순간 시작되는 이 기침은 단순한 감기 증상으로 보기 어려운 복합적인 원인에서 비롯될 수 있습니다.사람의 몸은 낮과 밤의 환경 변화에 따라 반응이 달라지기 때문에, 밤에 심해지는 기침은 그 자체로 중요한 경고 신호일 수 있습니다. 특히 조용한 공간, 낮아진 기온, 건조한 실내 공기 등은 평소보다 목과 기도를 민감하게 만들고, 이로 인해 평소보다 사소한 자극에도 기침이 유발됩니다..

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말 많은 직장인을 위한 현실적인 웰빙 팁회의, 전화, 발표, 피드백, 고객 응대 등 직장인의 하루는 대부분 '말'로 시작해서 '말'로 끝납니다.특히 커뮤니케이션이 중요한 직무를 가진 사람들은 말하는 시간이 하루 평균 3시간이 넘기도 하며 이때 사용하는 목소리는 생각보다 많은 에너지를 소비합니다.그런데 목은 조용히 혹사당하고 있다는 사실 알고 계셨나요?우리는 말을 할 때 입과 혀, 호흡을 사용하지만 그 모든 에너지의 중심에는 성대가 있습니다. 성대는 단순히 소리를 내는 기관이 아니라 감정을 실어 나르고 논리를 전달하며 인간관계를 유지하는 데 필수적인 신체 도구입니다.하지만 이처럼 중요한 성대는 종종 방치되기 일쑤입니다.특히 봄철 환절기에는 건조한 실내 공기와 더불어 미세먼지, 황사까지 겹쳐 목 점막이 쉽게..

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오늘부터 감정 기록을 시작하는 이유감정은 흘러가야 한다.마음에만 쌓아두지 말고 “그냥 지나가겠지”라고 넘긴 감정이 며칠 뒤 이유 없이 터져 나온 짜증이나 무기력으로 되돌아온 적 있으시지 않으신가요?사실 대부분의 감정은 흘러가는 듯 보이지만 제대로 흘러가지 않으면 고이게 됩니다.표현되지 못한 감정은 내면 어딘가에 단단하게 응고되어 조용히 자리 잡은 채 점점 더 깊은 무게로 가라앉습니다.그리고 그 무게는 피로감으로 어디서부터 시작됐는지 알 수 없는 불면이나 작은 일에도 민감하게 반응하는 예민함으로 나타납니다.어쩌면 그것은 억눌러온 감정이 ‘이제는 좀 알아달라’며 보내는 신호일지도 모릅니다.그래서 감정에는 흘려보내는 기술이 필요합니다.그 기술 중 가장 쉽고 강력한 방법은 바로 글쓰기입니다.글을 쓰는 순간 감정..

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따뜻한 봄인데 왜 마음은 텅 빈 느낌일까요?햇살은 분명 따뜻하고 창밖에는 꽃잎이 날리고 있는데정작 내 마음은 아무것도 느껴지지 않을 때가 있어요.그럴 땐 "나만 이런가?" 싶고봄을 좋아하던 내가 왜 이럴까 싶고어느새 '감성'이라는 단어가 나와는 거리가 먼 것처럼 느껴지죠.하지만 괜찮아요.감성이 사라진 게 아니라 잠시 잠든 것뿐이에요이 글은 그 감성을 깨워줄 10가지 하루 루틴을 소개합니다.하루 단 몇 분만 투자하면 봄이 다시 '느껴지는 계절'이 될 거예요.왜 우리는 봄을 '못 느끼는' 걸까? 쉴 틈 없이 반복되는 일상과 피로SNS 속 과도한 정보 자극 → 감정 무감각머릿속을 지배하는 할 일과 걱정나누거나 표현할 시간이 부족한 감정겨울의 잔상처럼 남아 있는 계절성 무기력감성은 특별한 능력이 아니라 내 감각..

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따뜻한데 왜 이렇게 마음이 무거울까?봄 우울감 관리 루틴 소개봄이 오면 마음이 설렐 줄 알았습니다.하지만 의외로 “이상하게 기운이 없다”, “기분이 가라앉는다”, “의욕이 없다”는 이야기를 더 자주 듣게 됩니다.이는 단순히 기분 탓이 아니라, 실제로 계절 변화가 뇌와 감정에 영향을 미치는 생리적인 반응 때문입니다.바로 ‘봄철 우울감’ 혹은 ‘계절성 정서 장애(SAD)’라 불리는 증상입니다.이 글에서는 봄 우울감의 원인과 함께 일상에서 실천할 수 있는 루틴을 중심으로 마음을 회복하는 건강한 웰빙 방법을 소개합니다.봄 우울감, 왜 생길까?봄철은 낮의 길이가 급격히 길어지고 기온도 변덕스럽습니다. 이러한 급격한 변화는 우리 몸의 호르몬(멜라토닌·세로토닌)의 균형에 영향을 줍니다. 또한 사회적·환경적 요인도 겹..

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따사로운 햇살이 반가운 봄이지만 꽃가루 알레르기, 미세먼지, 일교차, 황사까지 겹치는 계절이기도 합니다.이럴 땐 야외보단 오히려 실내가 더 안전하고 즐거운 여행지가 되곤 하죠.특히 아이와 함께하는 가족여행, 어르신 동반 외출, 또는 건강을 고려한 웰빙 나들이를 계획 중이라면실내 가족여행지가 정답입니다.오늘은 실내지만 지루하지 않고 체험과 힐링이 가득하며아이부터 부모님까지 모두 만족할 수 있는 전국 실내 가족여행지 BEST 7을 소개합니다.건강하게, 따뜻하게, 그리고 즐겁게 보내는 봄날 가족여행, 지금 바로 떠나볼까요?1. 서울식물원 온실 & 보타닉파크 (서울 강서구)서울 도심에서 만나는 작은 정글!대형 온실 속에 마련된 세계 식물관은 아이들에게는 자연학습, 어른들에게는 마음 힐링을 선사합니다.특히 실내 ..

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아이부터 어른까지 모두 만족하는 건강 간식 가이드 봄철 가족 나들이, 실내 여행지로 다녀오시나요?쾌적한 실내 공간, 날씨 걱정 없는 활동, 여기에 빠지면 아쉬운 게 하나 있죠.바로 간식입니다!아이들은 물론 어른들도 여행 중에는 당 떨어짐, 허기짐, 피로감을 호소하게 마련이죠.특히 장시간 실내 활동을 하다 보면 에너지 보충이 필요하지만 건강까지 챙긴 간식을 고르기는 쉽지 않습니다.그래서 오늘은 아이도 먹을 수 있고 어른도 좋아하는 그리고 몸에도 좋은! 실내 여행지 필수 건강 간식 TOP 5를 소개합니다.차 안에서, 관람 도중, 체험 후 휴식 시간에 부담 없이 즐길 수 있는 간식으로가족 모두의 입맛과 건강을 만족시켜 보세요.건강 간식, 왜 실내 여행에서 중요할까?에너지 보충은 체력 유지의 기본→ 실내에서도 ..

건강 웰빙 가이드

2025 봄 에디션바야흐로 다이어트 시즌이 돌아왔습니다.꽃이 지고 옷이 얇아지는 지금이야말로 체지방과의 작별을 시작할 최적의 시기입니다.긴 겨울 동안 쌓였던 군살들 그대로 여름까지 가져갈 순 없죠.다이어트를 시작하려는 많은 분들이 "운동을 시작해 볼까?"라고 생각하지만 정작 가장 중요한 건 식단이라는 사실을 간과하곤 합니다.오늘은 건강한 체지방 감량을 위한 봄철 식단 루틴을 공유드릴게요.무리하지 않고 지속 가능한 방법으로 슬림하고 건강한 몸을 만드는 방법 지금부터 함께 알아보겠습니다.왜 봄이 체지방 감량의 황금기일까?사실 다이어트에는 계절이 따로 없다고들 하지만봄은 신진대사가 가장 활발해지는 계절로 체지방 감량을 위한 ‘타이밍’으로는 최고입니다.기온 상승 → 체온 유지에 드는 에너지 감소 → 운동효율 증..

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봄이 되면 어김없이 찾아오는 나른함 그리고 무기력한 하루이런 증상 단순히 계절 탓만은 아닐 수도 있습니다. 특히 일교차가 심하고 미세먼지와 황사가 잦은 봄철에는 간 건강이 무너지고 피로가 누적되기 쉬운 시기입니다. 봄철 나른함과 만성 피로를 이겨내려면 간 기능 강화와 체력 보충이 우선돼야 하죠.오늘은 봄철 피로 회복과 간 건강을 동시에 잡을 수 있는 영양제 추천과 섭취 팁을 소개합니다.몸과 마음이 가뿐해지는 봄, 건강 웰빙 루틴을 지금부터 시작해 보세요!봄철 피로감 왜 유독 심할까?봄에는 기온 변화, 낮아지는 습도, 강해지는 자외선 등이 맞물리며 우리 몸의 항상성 유지에 부담을 줍니다. 특히 ‘춘곤증’으로 알려진 증상은 계절성 피로의 대표적 신호입니다.게다가 봄철은 간 기능이 떨어지기 쉬운 계절이기도 합..

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즐거운 꽃놀이 아프지 않고 다녀오려면 이것만은 꼭 준비하세요!따스한 봄바람과 함께 벚꽃이 절정에 달하는 요즘 주말이면 가족, 연인, 친구들과 벚꽃 명소를 찾는 사람이 급증합니다. 그런데 기분 좋게 나선 꽃놀이에서 두통, 알레르기, 식중독, 탈진, 심하면 병원행까지 이어지는 경우가 종종 있다는 사실, 알고 계셨나요?벚꽃놀이를 건강하게 다녀오기 위해서는 단순히 카메라와 도시락만 챙기는 것이 아니라 기본적인 건강 수칙과 응급 상황에 대비한 준비가 필요합니다. 이번 글에서는 벚꽃놀이 전 꼭 알아야 할 사전 건강 체크포인트와 전문가들도 추천하는 준비 꿀팁을 소개합니다.1. 병원 신세 지는 주된 이유는? 봄철 꽃놀이 위험 요소벚꽃놀이는 보기엔 평화롭고 여유롭지만 건강을 위협할 수 있는 요인이 숨어 있는 야외 활동입..